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長距離跑步可能讓你的關節和消化系統覺得吃力，I-Min Lee反而推薦另外5種運動。I-Min Lee指出，這5種運動的好處包括減肥、增肌、保護心臟和大腦、強化骨骼。

I-Min Lee把她的發現詳盡地寫在哈佛醫學院健康報告「開始運動」（Starting to Exercise）中，推薦對身體最好的某些運動。報告指出，運動的好處包括預防心血管疾病、對抗疾病、骨折、減少跌倒、調整免疫功能、減緩關節炎、延壽、改善生活品質。

「外食族多，竹縣推健康餐盒」新竹縣衛生局輔導店家，縣內共19家盒餐業者通過「健康盒餐認證」﹐設計低熱量、均衡飲食、全穀類主食、減油、採用在地食材的健康盒餐。縣長邱鏡淳表示，要讓外食民眾於日常生活中能選擇及購買「安全、衛生、健康、均衡、美味、具熱量標示」的健康盒餐。

國健署在106年調查，新竹縣18歲以上民眾天天有吃足3份蔬菜、2份水果的比例只有20%﹐因此認證便當需要符合多蔬菜的原則。新竹縣衛生局長殷東成說，外食人口比率增加，傳統盒餐熱量偏高，長期飲食攝取不均衡容易導致肥胖。

台南市府城防癌抗癌健康協會為推廣「弘揚孝道」，促進父母子女間之情感交流，家庭倫理關係，將於5月5日上午在南區新興國小，辦理母親節感恩沐足活動，為家中長輩沐足、按摩與餵食長壽麵等，定名為「弘揚孝道三部曲(二)闔家歡活動」，並邀請台南市攝影學會為參與者拍照，客製化將父母之叮嚀勵語印製入相精美馬克杯上做為永久留念，做為子女珍藏一生之座右銘。

此活動由協會理事長蕭登波、執行長林國明邀請市議員林美燕、蔡淑惠、盧崑福及南區文南里長陳清泉、新興里長邱志初、田寮里長王能波、新生新區理事長趙興師、大成幼兒園、台南市傳統推拿整復協會等共同參與。

【早安健康／高鈺玫報導】悄悄的來到了春暖花開的季節，日夜溫差變大，容易引發心肌梗塞，有心血管疾病的人要多加注意。根據最新的研究顯示，鎂元素與茄紅素都能有效降低心肌梗塞的發病機率。 

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）依據衛生福利部105年十大死因統計顯示，腦血管疾病為國人10大死因中第4位，平均約每44分鐘就有1人死於腦中風。陳先生近日半夜睡醒上廁所時覺得下肢有點無力，以為只是工作疲累，繼續回床休息。沒想到早上醒來，連上肢都感到無力，立刻請家人送往醫院，診斷出腦中風。

腦中風日常照護 改善6方法

不管是去超市、便利商店、路邊攤、傳統市場買菜和買水果，我都盡量直接放進隨身揹的帆布包。

因為背包裡不方便帶各式容器，為了避免使用一次性外帶容器，遇到用餐時間時，我就盡量內用，不外帶，並自備筷子、湯匙，能不用塑膠就不用。

許多新移民家長看重紐約市完善的公校教育，才搬到紐約居住，但卻因信息不足，申請學校時走了不少彎路。紐約市教育局入學事務專員郭華7日在「新移民家長最關心的教育問題」講座中講解「新移民入學規定與要求」，介紹公校入學規定。他指出，若家長想為孩子轉學，可從孩子健康、安全受影響、搬家等三大理由著手。

郭華指出，紐約市公校教育包括學前班到高中，共為110萬左右學生提供教育。他指出，除了高中外，家長為孩子申請公校入學時，不需經過市教育局入學事務部門，也有權選擇就近或心儀學校就讀。但由於學校名額緊缺，尤其是一些較好的學區，幾年前甚至出現過500到600名學生在候補學校名額。他建議，家長可先擇他校就讀，日後和校長保持聯繫，在被告知有學額時仍可轉回該校讀書。

羊毛氈肥皂很實用。（記者張存薇攝）

［記者張存薇／台東報導］台東縣有豐富多元的原住民族群，台東縣今天起一連兩天舉辦設計生活節，羊毛氈手工皂、月桃編玫瑰樹枝筆等產品盡情展現創意，再加上樂舞團隊接力演出、農產品展售，熱鬧滾滾。

全系列HAIR RITUEL by Sisley產品：洗髮精、強韌潤髮乳、健康髮膜、髮精華，以及修護精華油，預計於6月在全台Sisley百貨專櫃推出。 Sisley/提供

澱粉是多醣體的一種，是否會導致肥胖，必須依據醣類的構造，以及其對血糖起伏的影響而定。營養師指出，含有澱粉的食物並不完全會導致過度肥胖或不健康，而是精緻的澱粉食物，讓醣類容易吸收，過剩時轉化成脂肪堆積體內，才是害你變胖的兇手。

為了解攝食澱粉可能對人體帶來的影響，首先讓我們從認識醣類開始，碳水化合物就是醣，依構造可分為「單醣」、「雙醣」以及「多醣」。

近來有不少人提倡飯前吃水果，不但更有利吸收還可幫助減肥，中醫師陳潮宗表示，水果的維生素與營養素會被纖維質及其他食物干擾，因此空腹吃水果更容易讓身體吸收；但有些水果的特性，並不適合在空腹的狀態下大量食用，否則可能引起胃脹痛，甚至「高滲性昏迷」！

根據華人健康網報導，陳潮宗指出，下列6種水果千萬不要空腹吃。

健康飲食調整體質，遠離癌症和慢性病！兩位罹癌醫療人員昨在彰基醫院現身說法，他們採取減少澱粉攝取，增加蔬菜量的方式調整飲食，如今已穩定控制病情，只要定期追蹤即可。

聯合報報導，南基醫院協同院長蔡松彥是2年前發現肺腺癌，無獨有偶，彰基體系營養暨膳食部主任林佳青也是肺腺癌，兩人從醫療人員變成病人，從此改變飲食習慣，大量攝取蔬菜，用健康飲食調整體質。

網友肉醬麵問：指甲踢到東西裂成兩半，該怎麼處理？
 
開業皮膚科醫師趙昭明答：指甲有裂傷，首先要先做消炎、消腫，之後可塗抹抗黴菌藥物。
 
這類的指甲裂傷，很容易遭黴菌入侵，形成灰指甲，因此除了要先做消炎、消腫，緩和急性症狀外，也建議可找皮膚科醫師開立抗黴菌藥物，預防灰指甲。
 
建議這段時間，不要穿如皮鞋等完全包覆的鞋子，避免傷口再受到擠壓。
 
這種傷口的指甲會自己癒合，但癒合時間比較久，傷口平均要等個3個月以上才會好，要有耐心。

（中央社記者黃國芳雲林縣6日電）雲林縣首屆「西螺商圈米醬小鎮生活節」今天在西螺鎮東市場熱鬧登場，縣長李進勇、出身西螺的財經專家謝金河等人邀請遊客一同來西螺米醬小鎮遊賞。

西螺商圈米醬小鎮生活節今天起一連兩天的活動豐富，西螺鎮東市場有美食品嚐、DIY體驗、拍照打卡和消費滿額集點優惠，以及商圈店家展售、街頭藝人表演等活動。

李進勇指出，西螺鎮兩大百年產業米和醬油，是最主要的在地特色產業，為發揚推廣西螺米食和醬油，打造「米醬小鎮」西螺意象，105年縣府向經濟部爭取到「西螺大橋米醬生活產業發展計畫」補助新台幣600萬元，已輔導超過27家米醬業者，協助就業逾300人。

李進勇表示，西螺商圈米醬小鎮生活節與延平老街繁榮促進會及相關單位合作，將在地產業米食和醬油、延平老街商圈及觀光景點資源結合，也規劃主題活動，讓遊客到西螺可以美食、休閒、觀光一次滿足。

謝金河指出，故鄉西螺有很好的風土民情及發展觀光的潛力，若能從黑豆種植、醬油製作，結合需添加醬油的滷肉飯、碗粿等美食文化，在融入西螺大橋等特色景點，相信能將西螺打造成台灣的觀光熱區。（編輯：施燕飛/管中維）1070406

〔記者凌美雪／台北報導〕英國規模最大的當代視覺藝術展「利物浦雙年展」，將於7月14日至10月28日展出。15日公布本屆邀請的藝術家，共有來自全球22國、40位國際藝術家獲邀，台灣周育正是唯一華人。

周育正1976年出生於台北，畢業於巴黎高等藝術學院與塞納河研究計畫學程。擅長藉由作品的視覺美學處理同時探討社會議題，曾獲台新藝術獎年度視覺藝術大獎及台北獎首獎。

（中央社記者陳葦庭台北17日電）冬衣先別收，中央氣象局預報員林柏東今天表示，21日大陸冷氣團報到，一直到23日，中部以北低溫下探攝氏13到15度。

林柏東說，今天東北季風影響，大台北及東半部地區雲量仍多並有局部短暫雨，其中又以基隆北海岸及宜蘭降雨機率較為偏高，桃園以南則為多雲可見陽光的天氣，不過山區也有機會出現局部降雨。

溫度方面，白天北台灣高溫較昨天來得低，約在21到23度，整天感受都會稍涼些，至於其他地方則較不受影響，高溫仍有25、26度以上，南部甚至可以來到29、30度。

他表示，明天天氣就會好轉，氣溫也會回升，各地高溫回升到30度左右，但19日晚間鋒面南下天氣又有變化，21日大陸冷氣團報到，22日最冷，預估中部以北低溫探13到15度，中南部低溫則是17到19度，提醒民眾冬衣先別收。

他補充，這波大陸冷氣團將在23日減弱，之後氣溫會逐漸回升。

26歲郭先生，從國小二年級起體重直線上升，平時食量驚人，還喜愛吃炸物、含糖飲料，國一時體重突破100公斤大關，26歲時，郭先生體重高達185公斤、身體質量指數（BMI）59，他發現自己走二層樓或搬重物就氣喘吁吁、下肢容易隨時抽筋、明明一天睡7至8小時，卻總是沒精神，還有脂肪肝！

20歲的小昱，飲食習慣跟郭先生一樣，體重也破百，雖然想透過跑步運動控制體重，但因為膝蓋無法負擔而無法持續。

【大紀元2018年03月15日訊】（大紀元記者李平多倫多編譯報導）許多人都知道健康飲食很重要，但對健康食品存在許多誤解。

據Global New報道，多倫多註冊營養師兼職認證糖尿病培訓師戴弗吉（Shahzadi Devje）女士表示，食物本身不存在健康或不健康之說，是否吃得健康，取決於長期飲食習慣選擇。食物就像燃料，吃什麼都行。有時健康食品中含大量不健康添加成份，不注意的話，健康食物也會造成健康問題。